酵素ドリンクの置き換えはいつがいい？朝？昼？夜？ - 50歳で深夜バイトを始めたアラカン高専生ママの健活ブログ

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酵素ドリンクを食事の代わりに飲む置き換えダイエット、
飲むタイミングはいつがいいでしょうか？

いちばんベストなタイミングは朝！

朝は、体がデトックスの体制になっているからです。

そして、昼食まで固形物をとらなければ
前日の夕食後から長時間、絶食できます。

ヨガでは１６時間食べない時間をつくるのがよい
といわれますが
朝ごはんを食べなければそれが簡単に達成できます。

仮に前日の夜２０時に夕食を終えたとしたら
お昼の１２時には１６時間です。

１６時間が無理だとしても
午前０時からでも１２時間は絶食できます。

朝食と置き換える場合の飲むタイミングは
朝、１０時ごろ、昼食前の３回です。

１回の置き換えで６０ｃｃを飲むなら

です。

１０時ごろ飲むのは空腹を紛らわすためですね。

仕事の都合などで飲めなければ
朝食のタイミングで４０ｃｃ飲んだらいいですね。

昼食前に飲むのは

という意味があります。

酵素ドリンクの置き換えを昼にするなら
昼食時、１５時ごろ、夕食前の３回に分けるのがベストです。

理由は朝抜き置き換えとおなじです。

１５時ごろには小腹が空きますし、
夕食前に飲むことで
食べすぎを抑え、消化を助けてくれます。

置き換えダイエットでいちばんつらいのは夜ではないかと
個人的には思っています。

だって、夜っていちばんたくさん食べませんか？

私は、５日間のファスティングを終えた後は
朝と昼を酵素ドリンクに置き換えていますが
夜はお酒を飲みつつ食べてます。

居酒屋などでも外食してます。

（でも、体重・脂肪率は減少し、筋肉量は増えてます）

夜を置き換える場合は
朝や昼とはちょっと飲むタイミングが変わります。

まずは、

の３回です。

あとは、なにか食べたくなったら随時飲むといいですね。